我是喵媽

今天的閱讀時間，隨手翻出這本非常豐富紮實、排版舒服、圖解超可愛易懂的「早安健康  雙月刊」。

真的很推薦這一本。不但是因為裡面有很可愛又清爽的日式小插圖，而且裡面的主題都跟我們的生活息息相關，親愛的冰友真的愛注意啦！

雙月刊的份量也剛剛好。每天忙碌的上班族一天花個20分鐘長知識也已經很足夠了！

就是這本↓↓↓

好的。回到正題。今兒個想跟大家提醒的是「肌肉年齡」。

體年齡已經是個越來越普遍的觀念，大家慢慢了解體重不如體脂肪誠實、而體年齡才是決定你到底骨子裡是個青年or老人的關鍵。

那麼，肌肉年齡呢？

今天翻到這個小測試，立馬作作看！

結果還可以。(插圖真的粉清爽吧！)

判定標準：

< 2分鐘：你老了！肌肉年齡60歲左右喔！

< 3分鐘：大約是40~50的大叔 or 大嬸捏～

> 3分鐘：hold 住這個肌力！你就是20~30歲左右的青壯年阿！

那麼，電腦前的你，也站起來花3分鐘試試看吧！

動作是 ↓↓↓

另一圖解↓↓↓

小提醒：

1. 椅子要穩要靠牆

2. 每2秒一個上下，速度要夠唷！

3. 腳與肩同寬，感受大腿肌肉出力的緊實和力道！

4. 腳跟距離椅子要有一定的距離！如果覺得非常輕鬆，那就試著加大距離(但是也別跌跤呦！)

圖片取材自「重返青春的10個生活秘方」

說實在的，肌肉的多寡真的是hold住青春&健康的關鍵阿！

至於怎麼樣讓肌肉up，脂肪bye-bye ，除了適當的運動之外，

飲食！才是！最大的關鍵！

我只能說，有些吃法，不但色香味俱全、份量十足，而且又有好多樂趣！吃起來很累(因為要吃不停)但是身上的肥肉又一直少！

太神奇啦～